Безуглеводная диета для ленивых: верный способ избавиться от жировой прослойки

Безуглеводная диета для ленивых: верный способ избавиться от жировой прослойки

Мы не устаем радовать желающих похудеть. На этот раз речь пойдет о безуглеводном питании, которое можно отнести к числу наиболее комфортных и действенных для снижения массы тела.

Похудение под лозунгом «Ешь и худей!» стало реальным с безуглеводной диетой. Именно к ней прибегают спортсмены, когда хотят быстро избавиться от жировой прослойки, чтобы их мышцы смотрелись более рельефно и привлекательно.

Для тех же, кто далек от спорта, — это способ без строгих ограничений сбросить лишние килограммы.

Безуглеводная диета для похудения

Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

1. Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения.

2. Любая рыба и морепродукты.

3. Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.

4. Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы.

5. Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики.

6. Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.

7. Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара!

8. Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

1. Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты (виноград, бананы).

2. Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления…

3. Все виды круп и продукты, содержащие муку.

4. Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза.

5. Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит.

Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

1. Завтрак: 2 вареных яйца, пара ломтиков сыра, кофе или чай без сахара.

2. Обед: отварная или запеченная куриная грудка, овощи, ломтик твердого сыра.

3. Полдник: горсть орехов, ½ грейпфрута

4. Ужин: вареный зеленый горошек, ломтик куриной грудки или рыбы.

5. Поздний ужин: 200 мл кефира.

Важное правило: в течение получаса после еды пить нельзя, но в течение дня 1,5 л воды — обязательно! Безуглеводная диета часто приводит к запорам, поэтому не игнорируй продукты, содержащие растительную клетчатку.

После недельного курса диеты можно перейти к более щадящему режиму, соответствующему принципам здорового питания. Ты удивишься достигнутым результатам!

Источник: foxy-fit.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: