Худеем на бессознательном уровне

Гиподинамия – одна из самых серьезных проблем нашего времени. В медицине не существует заболевания с таким названием, однако врачи в последнее время все больше внимания уделяют негативным последствиям пассивного образа жизни, снижению физических нагрузок и, как следствие, избыточному весу населения. В последнее время общество не остается безучастным к этой проблеме. Это объясняется не только желанием людей соответствовать современным идеалам красивого человеческого тела, активно рекламируемым средствами массовой информации, но еще и осознанием того факта, что лишний вес является одной из причин ряда серьезнейших заболеваний.

pohud_bez

Масштабы проблемы сложно переоценить, тем более что каждый из нас может оказаться среди тех, кто будет готов сидеть на изнурительных диетах и заниматься в спортзалах только с одной целью – избавиться от лишних килограммов. Одного желания иногда недостаточно, и многие люди не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой избыточного веса. Безусловно, никаких чудодейственных средств борьбы с полнотой не существует. Самый верный способ похудеть – это придерживаться низкокалорийного питания и увеличить физические нагрузки. Но что важно: осознание этого человеком не лежит в плоскости медицинских наук. Это проблемы нашей психологии. Здесь важно научиться управлять своей психикой, суметь подключить силу воли и свое подсознание в борьбе за желаемый результат – гарантированное похудение раз и навсегда.

Было бы несправедливо умолчать о всевозможных современных лекарственных препаратах и косметологических процедурах, которые действительно дают ощутимый и быстрый результат. Но, к сожалению, все эти результаты будут носить временный характер, если в борьбу не включится хозяин нашего мозга – подсознание. А вот пробудить подсознание оказывается далеко не просто. Подсознание человека по своей природе консервативно. Ему комфортней в рамках привычного образа жизни. Все новое, отличающееся от привычных стереотипов, будет вызывать тревогу и ощущение угрозы. Вот почему важно суметь перетащить подсознание на свою сторону, заставить его работать на себя. Это стало бы переломным моментом в борьбе с лишним весом.

С чего начать? Создайте в своем сознании яркий образ, красивую картинку человеческого тела, обладателем которого вы бы хотели стать. Чем ярче будет создаваемый вами образ, тем надежнее он зафиксируется в подсознании. Говоря научным языком, пробудите в вашем подсознании доминанту похудения, которая, включаясь в работу, будет делать все, чтобы воплотить мечту в реальность.

Теперь, когда цель ясна, вернемся к роли правильного рациона питания и спорта в нашей жизни. Но не как самостоятельных субстанций, а в контексте понятий психологии и нашего подсознания. Как ни парадоксально звучит, а набираем мы лишние килограммы чаще всего от того, что едим, когда не испытываем в этом острой необходимости. Каждый раз, когда у нас появляется минутка свободного времени, мы отправляемся на поиски чего-нибудь вкусненького. И нас абсолютно не смущает тот факт, что желудок сыт, а мы сами не испытываем никакой потребности в еде. Это стало уже своего рода привычкой, избавиться от которой, если вы хотите похудеть, просто необходимо. А для этого следует соблюдать следующие правила:

 1. Принимайте пищу не спеша. Учитывая, что продукты усваиваются по-разному и не сразу, прием пищи следует прекратить прежде, чем вы испытаете ощущение сытости.
 2. Кушайте часто и небольшими порциями. Так вам будет легче избежать чувства голода.
 3. Учтите тот факт, что телевидение и музыка заставляют нас больше есть. Для многих из нас стало своего рода традицией обедать и ужинать, уютно расположившись перед экранами телевизоров. А ученые доказали, что это способствует перееданию. Так что, если вы решили расстаться с лишним весом, самое время завязывать с подобным времяпрепровождением.

Одним словом, научитесь прислушиваться к своему организму, и вы поймете, что худеть можно просто и с удовольствием. Сложившееся у многих мнение, что снижения веса можно добиться только при строгом ограничении приема большинства продуктов, не только ошибочно, но и опасно. Впрочем, именно к этому призывают многие новомодные диеты. Человеку нельзя запрещать есть. Отказ от тех или иных любимых вами продуктов должен происходить естественным способом. Достаточно для начала просто снизить их калорийность.

Теперь к вопросу физической подготовки. Говорить о пользе физических упражнений смысла нет. Это аксиома, не требующая доказательств. Вопрос в том, что, отлично осознавая всю пользу активных нагрузок для своего организма, мы с большим трудом заставляем себя прибегнуть к ним. Масса оправданий затмевает наш разум, заставляя нас вернуться к размеренному и оседлому образу жизни. Уже не говоря о том, чтобы сделать физические нагрузки систематическими. Как же заставить себя регулярно занимать спортом? Очень просто: всякий раз после выполнения любых упражнений побалуйте себя чем-нибудь приятным, тем самым отблагодарив за проделанную работу. Сделайте это хорошей и устойчивой традицией.

И в заключение: ежедневное недовольство своим внешним видом вряд ли сможет помочь нам избавиться от лишних килограммов, зато может стать причиной плохого настроения и даже вызвать депрессию. Настройте себя на позитив, наполните жизнь положительными эмоциями: просыпайтесь с хорошим настроением, а приемы пищи превратите в маленький праздник с красиво сервированным столом и приятной музыкой. Главное – не забывайте себя хвалить даже за самые незначительные победы в этой борьбе.