14 ваших любимых продуктов, которые нельзя есть натощак и на ночь

14 ваших любимых продуктов, которые нельзя есть натощак и на ночь

Употребление некоторых продуктов натощак или перед сном может усугубить состояние вашего здоровья.

Если вы не хотите потом жалеть и мучиться, обязательно серьезно отнеситесь к этому списку.

Натощак запрещается есть:

1. Йогурты.

Утром желудку не нужны бактерии – он и так справляется. Если вы будете есть йогурт на завтрак, все полезные микроэлементы просто не усвоятся.

Лучшее время для йогуртов – обед или ужин.

2. Бананы.

Если вы не хотите нарушить кальциево-магниевый баланс, не ешьте бананы натощак.

3. Холодные напитки.

Процесс пищеварения лучше запускает чуть теплая вода – отдайте предпочтение ей. Холодные лишь замедлят этот процесс.

4. Сырые овощи.

Не стоит раздражать слизистую желудка сырыми овощами – это может привести к язвам или гастриту.

5. Сладости.

Откажитесь от сладостей натощак. Организм не может сразу после пробуждения вырабатывать инсулин так, как это нужно. Поэтому такие завтраки могут спровоцировать скачки сахара в крови.

6. Цитрусовые.

Да, к этому относится и очень полезный апельсиновый сок. Не стоит раздражать стенки желудка – для начала позавтракайте (например, овсянкой), и лишь потом можете выпить сока, или съесть апельсин.

7. Кофе.

Кофе натощак – прямой путь к гастриту. Крайне не рекомендуем идти на такой риск. Кофе можно выпить, но только после полноценного завтрака.

Откажитесь от этих продуктов перед сном.

1. Орехи и сухофрукты.

Да, естественно, орехи и сухофрукты крайне полезны. Но вдруг вы слишком увлечетесь? Орехи очень калорийны – в 100 граммах содержится почти половина с общего количества калорий для девушки. А сухофрукты и вовсе содержат много сахара.

2. Хлеб.

Мучное долго в желудке не задерживается, но вызывает скачок сахара в крови и сразу приводит к отложениям в виде жира. Вам ведь это не нужно?

3. Снэки.

Поп-корн, чипсы, крекеры, соломка, хлопья – очень быстрый и вкусный перекус. Но если вспомнить те страшные цифры на другой сторон упаковки… В общем, не стоит даже вспоминать о них, если вы, конечно, не собираетесь всю ночь танцевать.

4. Кофе.

Тут все более-менее очевидно. Кофеин может помешать полноценному отдыху вашего организма и в результате вы проснетесь уставшими (если вообще сможете заснуть).

5. Шоколад.

Натуральный шоколад – полезная сладость. Но только в том случае, если ее употреблять до обеда. На ночь он становится вашим злейшим врагом так как всегда готов отложить лишние сантиметры на вашей талии.

6. Мясо и рыба.

Мясо и рыбу можно есть только в том случае, если ваш последний прием пищи запланирован за 4 часа до сна – ни минутой позже, так как этим продуктам нужно много времени, чтобы перевариться.

7. Алкоголь.

Что тут сказать – алкоголь лучше вообще не употреблять. Но, если у вас намечается праздник, ограничьтесь одним-двумя напитками. Иначе это приведет к тому, что вы хоть и быстро уснете, но будете очень часто просыпаться, а наутро ощущать сильную головную боль.

Запомните одну маленькую деталь: ужинать нужно не позже чем за 4 часа до сна. Этого времени будет достаточно, чтобы большинство продуктов могло перевариться. Ведь когда засыпаете вы – засыпает и ваш желудок.

Это значит, что еда, которая не успеет перевариться, остается в желудке до утра и, мягко говоря, «портиться».

Если вы только легли, а ваш желудок начал бунтовать и вам никак не уснуть, рекомендуется пополнить запас энергии маленьким количеством продуктов с «отрицательной» калорийностью.

Вот они:

1. Цитрусовые.

В небольшом апельсине около 40 калорий. Несколько кусочков точно не навредят вашей фигуре.

2. Яблоки.

Половинка яблока – это отличный ночной перекус, который поможет вам успокоить желудок, благодаря клетчатке, и быстрее уснуть.

3. Кефир.

Кефир – это прекрасное успокаивающее средство для нашего организма.

4. Сельдерей.

Благодаря содержанию клетчатки, сельдерей является отличным перекусом. Да и калорий там всего-ничего!

5. Свекла.

Свекла – это низкокалорийный овощ. Она богата бетаином, который поможет вам сжигать лишний жир. И куркумином, который не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами — а значит, жить.

6. Камбала.

Камбала быстро усваивается организмом и содержит достаточное количество белком. Жира в этой рыбе мало – всего 3%. Калорийность – 83 ккал на 100г.

7. Банан.

Да, в банане калории присутствуют – около 90 ккал в 100 граммах. Но фигуре они навредить просто не в состоянии. Бананы помогут вам уснуть благодаря триптофану, аминокислоте, которая производит серотонин, гормон радости, благотворно влияющий на нервную систему.

Можно, но постарайтесь не увлекаться.

  • куриная грудка отварная;
  • рисовые хлебцы;
  • тарелочка овсянки на воде;
  • картофель – максимум одна штука;
  • пару штучек сухофруктов.

Также аппетит поможет утолить чашка зеленого чая (особенно с молоком). Если уж вы не способны победить свои порывы, бегите спать!

А вы знали об этих правилах? Соблюдаете их?

Источник: lifter.com.ua

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: