7 ПРИЁМОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МОЗГА

1. Обеспечьте приток кислорода при помощи физических упражнений

Проверьте свою осанку, соедините лопатки.

* Поверните голову влево и вправо, как будто стараетесь посмотреть себе за плечо.

* Наклоните голову влево, вправо, вперёд, назад.

* Сделайте несколько круговых движений головой по часовой стрелке и в обратном направлении.

Выполняйте эти упражнения плавно, без резких движений.

2. Расслабляйтесь

Стресс плохо влияет на умственную деятельность. Один из способов расслабиться — дыхательная гимнастика. Снимает напряжение, наполняет кровь кислородом.

* Сделайте глубокий вдох и выдох.

* Рисуйте глазами восьмёрку, знак бесконечности, круг.

* Направьте взгляд вдаль от себя, в центр. «Шагайте» взглядом вверх-вниз, как по лестнице, считая до 10.

* Закройте глаза, плотно прижав веки, затем откройте и часто поморгайте. Повторите пять раз.

* Закройте глаза, прикройте их руками и задержитесь в таком положении на минуту.

3. Делайте зрительную гимнастику

70% информации мы получаем по зрительному каналу, поэтому важно с ним работать.

* Направьте взгляд максимально вверх, вниз, влево и вправо

* Рисуйте глазами восьмёрку, знак бесконечности, круг.

* Направьте взгляд вдаль от себя, в центр. «Шагайте» взглядом вверх-вниз, как по лестнице, считая до 10.

* Закройте глаза, плотно прижав веки, затем откройте и часто поморгайте. Повторите пять раз.

* Закройте глаза, прикройте их руками и задержитесь в таком положении на минуту.

4. Работайте с таблицами Шульте

Таблицы Шульте развивают периферическое зрение, скорость работы глаз.

Засеките три минуты.

Тренируйтесь с максимальным количеством таблиц.

* Постепенно переходите на более сложные.

5. Тренируйте память

* После просмотра фильма или прочтения книги перескажите сюжет как можно ближе к источнику.

* Возьмите любую картину, посмотрите на неё три секунды, затем уберите подальше от глаз и вспомните как можно больше деталей. После проверьте себя. Это упражнение можно проделывать и с местностью. Если вы стоите в пробке, закройте глаза и вспомните, что вы видели. Затем откройте глаза и проверьте, всё ли вы вспомнили.

* Используйте мнемотехнику.

6. Развивайте вариативность мышления

Эти упражнения можно выполнять вместе с семьёй или друзьями.

Вспомните, как можно больше слов на одну букву.

* А теперь — на определённую тематику (всем знакомая игра «Города», но её можно расширить: транспорт, отдых, еда и так далее).

Из одного большого слова составьте как можно больше слов, используя только имеющиеся в нём буквы.

Подбирайте синонимы и антонимы.

7. Меняйтесь каждый день

* Как можно больше читайте.

* Как можно чаще гуляйте.

* Делайте несколько дел одновременно.

* Смените рабочую руку.

* Заведите себе правило каждый день узнавать что- то новое.

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Источник: bomba.co

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: