Чек-лист здорового кишечника: простые правила здорового пищеварения

Чек-лист здорового кишечника: простые правила здорового пищеварения

ЖКТ специалисты называют вторым мозгом. Голова и кишечник связаны очень тесно, они посылают друг другу сигналы, которые дают возможность выявить разные проблемы в организме.  

Эмоции являются своеобразным триггером для кишечника, но и и последний тоже имеет свое влияние на настроение человека. Последние исследования доказали, что бактерии способны менять поведение людей.

Для здоровья пищеварительной системы необходимо есть пищу, содержащую клетчатку. Это злаки, овощи, фрукты. Они должны быть в рационе  н апостоянной основе в сыром виде.

Кроме того нужно наладить питьевой режим, пить больше чистой воды. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров воды, это минимум. Лучше пить больше — от 2 л в сутки.

Не забывайте про естественные пробиотики. Больше всего их в йогуртах, квашеной капусте, темпе. Очень важно заниматься физическими нагрузками регулярно, это хорошо влияет на метаболизм и позволяет кишечнику лучше работать. Принимать пищу нужно медленно, чтобы не переедать, снизить стресс и расслабить кишечник. Если эти продукты вам не по вкусу, пропейте курс пробиотиков, особенно после нарушения работы ЖКТ, приема антибиотиков.

Таким образом, чтобы наладить отношения первого и второго мозга, нужно правильно питаться, причем есть больше продуктов, богатых клетчаткой и естественных пробиотиков. Также важно пить больше воды, медленно есть и получать удовольствие от пищи.

Эти простые приемы позволят системе пищеварения подавать сигналы сытости в мозг. А он даст возможность организму стать расслабленным, спокойным.  Именно тогда он будет работать слаженно и активно. 

Источник: lucky-women.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: