Если не хотите повысить риск деменции, исключите из жизни эти привычки

Если не хотите повысить риск деменции, исключите из жизни эти привычки

Люди всеми силами стараются сохранить ясность и хорошую память в преклонном возрасте, проходят обследования и пьют массу препаратов. Чтобы не допустить развития такой ситуации, следует стараться изменить свою жизнь в молодом возрасте.

Есть 8 привычек, которые повышают риск деменции, откажитесь от них.

Вы плохо питаетесь

Состояние организма во многом зависит от того, какие продукты есть в Вашем рационе. Наполните свое меню полезными фруктами, овощами, постными сортами мяса и полезной рыбой. В результате Вы увидите, что фигура стала заметно подтянутее, а уровень энергии существенно вырос. Питание также влияет на качество работы мозга, что крайне важно. В ежедневном рационе должны быть насыщенные жиры, овощи, фрукты, цельные злаки, полезные мононенасыщенные жиры. Эти компоненты помогают не только мозгу, но и являются естественной защитой от возрастных изменений.

Вы игнорируете хронические заболевания

Диабет и гипертония – это две болезни, которые серьезно повышают риск развития болезни Альцгеймера. Если у Вас уже диагностировали такую болезнь, не пропускайте плановые осмотра врача, регулярно проходите полный осмотр, ведите здоровый образ жизни и принимайте все лекарства, назначенные специалистом. Помните, что все эти меры являются хорошей профилактикой деменции.

Вы злоупотребляете алкоголем

Очень часто причиной деменции становится не только гипертония, сахарный диабет, но и регулярное злоупотребление алкоголем. Если Вы злоупотребляете спиртным, это приводит к атрофии клеток мозга, в результате Вы можете потерять память, снижаются когнитивные способности и очень резко повысится риск развития деменции.

Вы ведете сидячий образ жизни

В мире уже официально признано, что сидячий образ жизни является даже более опасным для человека, чем курение. Мало кто вообще догадывается, что отсутствие регулярной физической активности делает человека глупее! Когда Вы занимаетесь спортом, кровь быстро насыщается кислородом, а это полезно не только для сосудов, но и для сердца, мозга. Ваша необходимая норма – это 150 минут физической активности в неделю, поверьте, этого будет достаточно.

Вы не нагружаете мозг

Для нашего мозга очень важны активные «нагрузки», бездействие очень опасно для него. Чтобы поддерживать активность клеток, Вам нужно создавать новые нейронные связи, они будут служить хорошей профилактикой деменции. Изучайте иностранные языки, разгадывайте шарады и кроссворды, собирайте пазлы и не игнорируйте карточные игры, это поможет Вашему мозгу активно работать.

Вы курите

Риск развития деменции у курильщиков на 79% выше, чем у людей, которые предпочитают не курить. Если Вы бросите курить, этот риск начнет снижаться, что уже является положительным моментом. Конечно, он не будет таким же низким, как у людей, что и вовсе не курили, но и такая динамика – это уже прекрасно.

Вы мало общаетесь

Ученые провели исследования, которые показали, что во время одиночестве в мозгу накапливается белок, который и становится причиной развития болезни Альцгеймера. Даже если Вы любите быть в одиночестве, находите время раз в неделю на общение с родными и близкими, посещайте различные мероприятия, занимайтесь волонтерством.

Вы много или мало спите

Организму для активный работы требуется полноценный отдых. В 15% случаев одной из главных причин развития болезни Альцгеймера становится недостаток сна. Опасны не только бессонницы, но и переизбыток сна. Если Вы постоянно спите более 8-9 часов в сутки, риск развития деменции возрастает на 35%.

Все эти причины прямо или косвенно могут стать причиной развития деменции. Возьмите их себе на заметку и скорректируйте свой образ жизни, исключив возможные риски.

Источник: lucky-women.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: