Недосып провоцирует неуверенность в себе. Вот как это работает

Недосып провоцирует неуверенность в себе. Вот как это работает

Когда мы думаем о проблемах со здоровьем, то редко учитываем качество нашего сна.

Сон традиционно считается симптомом некоторых проблем психического здоровья, таких как депрессия.

Но чаще всего сон — не симптом, а причина заболеваний. Это подтвердили ученые. 

Исследование Института Сна и Нейронауки Оксфордского Университета было опубликовано в научном журнале The Lancet Psychiatry.

Ученые стремились улучшить сон 3755 студентов университетов по всей Великобритании. Они были поделены на две группы. Первая проходила интерактивную когнитивно-поведенческую терапию от бессонницы, а вторая придерживалась более классического лечения.

В результате у первой группы быстрее наблюдалось улучшение здоровья, исчезли приступы паники и паранойи.

По словам Даниэля Фримена, главного исследователя, часто предполагается, что плохой сон — симптом, а не причина многих болезней.

«Проблемы со сном являются частью сложного комплекса причин психических расстройств. Плохой сон создает двойную проблему для ума: это влияет как на то, что вы думаете, так и на то, как вы думаете».

Плохой сон искажает ваши мысли в сторону удручающих, пугающих вещей, вы начинаете замечать только плохие моменты, что влияет на психику. В результате человек становится более нервозным и тревожным.

От этого напрямую страдает наша самооценка — мы становимся мнительными и не можем трезво оценивать ситуацию.

Фриман добавил, что чем дольше сохраняются проблемы со сном, тем сильнее психологические последствия.

А сколько спите вы?

Источник: lifter.com.ua

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: