Вот что будет с вашим телом, если вы полюбите костный бульон

Вот что будет с вашим телом, если вы полюбите костный бульон

Костный бульон можно сделать из куриных, говяжьих и даже рыбных костей. В традиционной китайской медицине его используют для лечения пищеварительных расстройств — ведь в костях содержатся микроэлементы, аминокислоты, соединительные ткани, коллагены и другие вещества.

Регулярное употребление костного бульона позволяет всю жизнь сохранять силу и здоровье. Это чудодейственное средство, о котором многие не знают.

Вот сколько полезных свойств есть у костного бульона:

1. Помогает при простуде.

По данным исследований, традиционный куриный суп на костном бульоне с овощами содержит много веществ, обладающих противовоспалительными свойствами (цистеин, гистидин, глицин и L-глютамин). Он способствует миграции нейтрофильных лейкоцитов, которые восстанавливают повреждённые ткани и защищают от инфекции. Поэтому костный бульон хорошо помогает при воспалениях и простуде.

2. Улучшает здоровье суставов.

В процессе приготовления коллаген, содержащийся в костях и соединительных тканях, преобразуется в желатин — белок, укрепляющий здоровье суставов.

Более того, в костном бульоне также содержатся хондроитин и глюкозамин — натуральные соединения в составе хряща, которые, по данным исследований, могут снижать боль в суставах и облегчать симптомы остеоартрита.

3. Способствует похудению.

Хотя костный бульон — блюдо весьма низкокалорийное, он всё равно утоляет голод. Исследования показывают, что содержащийся в нём желатин способствует чувству сытости. Это приводит к меньшему потреблению калорий и помогает сбросить вес.

4. Укрепляет иммунитет.

По данным исследований, употребление костного бульона помогает укрепить иммунитет как у людей, так и у животных. Это объясняется действием таких аминокислот, как аргинин, глютамин и цистеин.

5. Нормализует пищеварение.

Костный бульон помогает переваривать другую еду. Содержащийся в нём желатин связывается с водой в пищеварительном тракте, способствуя прохождению пищи через кишечник.

Кроме того, аминокислота глютамин поддерживает функцию стенок кишечника и предотвращает синдром негерметичности кишечника, раздражающий кишечный синдром и смежные заболевания, вроде язвенного колита и болезни Крона.

6. Помогает восстанавливаться после тренировок.

Костный бульон с травами и овощами содержит множество микроэлементов, необходимых после занятий спортом, — железо, кальций, магний. В нём также содержится глицин — аминокислота, способствующая выработке креатинина, который нужен для наращивания мышечной массы и повышения выносливости.

7. Укрепляет кости и зубы.

Костный бульон с овощами и рыбой или мясом может содержать все витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья костей. Это витамины A, K, C, D и группы B, кальций, белок, магний, медь, бор, железо, фосфор, марганец, калий и цинк.

8. Поддерживает здоровье кожи и ногтей.

Исследования показывают, что содержащийся в костном бульоне коллаген оказывает благотворное воздействие на кожу и ноги. В ходе исследования, опубликованного в Journal of Agricultural and Food Chemistry, было обнаружено, что при оральном приёме коллаген делает кожу более эластичной, прочной и сияющей. Кроме того, биоактивные пептиды коллагены предотвращают ломкость ногтей и способствуют их росту.

9. Улучшает сон и мозговую деятельность.

По данным исследований, если перед сном принимать 3 г глицина, это помогает быстрее заснуть, улучшает качество сна и снижает количество пробуждений ночью. Вдобавок глицин снижает сонливость в течение дня, улучшает умственную деятельность и память. Поэтому костный бульон, в котором тоже содержится эта аминокислота, будет иметь те же эффекты.

Как приготовить костный бульон?

Предлагаем вам традиционный рецепт из говяжьих костей:

  • 1,5 кг говяжьих костей;
  • 4 л воды;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 2 ст. л. яблочного уксуса;
  • 2 ч. л. соли.

1. Промыть кости.

2. Сложить в большую кастрюлю, сбрызнуть уксусом, добавить очищенные целые овощи, добавить соль, влить воду, которая покрывает кости и овощи.

3. Довести до кипения, уменьшить огонь (бульон должен кипеть, образуя мелкие пузырьки), закрыть крышкой и варить 36 часов.

4. Процедить горячий бульон, чтобы удалить любые фрагменты костей. Выбросить кости и овощи, используемые в приготовлении.

5. Подавать бульон горячим или холодным.

А вы любите костный бульон?

Источник: lifter.com.ua

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: